熱（冷）毛巾

臉盆裝熱水，滴1~2滴精油。放入折疊好的毛巾浸泡、擰乾。由於是熱水，故擰乾時請避免燙傷。接著像使用溫貼布一般，敷在感覺疼痛或僵硬的部位。由於敷在皮膚的時間較長，故要邊確認是否會刺激皮膚邊使用。